ズボンなどを穿いたときに、ぽっこりお腹にため息したことありませんか？
そのぽっこりお腹が手遅れになる前にきちんと解消しましょう！
しかし激しい運動は苦手、したくないと言う人はたくさんいると思います。
そこで簡単にできるぽっこりお腹解消法を紹介します。
この記事の目次
即効性のあるポッコリお腹解消法！
これから紹介するエクササイズは即効性のある物で、すぐにお腹痩せしたい人には特におすすめします！
やり方は、
① かかとを合わせてつま先を開いて立つ。
↳かかとは両足揃えてください。
そしてつま先は９０度ぐらい開く。
② 左手の人差し指を右手で握る。
③ 息を吸いながら（鼻から吸う）、上に向かって腕を伸ばす。
そしてゆっくりつま先立ちになる。
↳かかとは離さないように気を付ける
④ お腹に力を入れて息を吐きながらそのまま停止する。
↳口で吐く。停止する時間は５秒程度。
やり方はこれだけなので簡単です。
これを５回ほど繰り返しましょう！
ぽっこりお腹解消の食事の簡単なルール
ぽっこりお腹は食事に気を付けることで改善することができます！
難しことはないので、是非試してみてください。
① 食事は運動した後のが最適
↳食事は運動をした後に取ることで、普段よりもカロリーや栄養素を脂肪として蓄積しにくくなり、逆に筋肉に変わりやすくなるため。
※食事は脂肪やカロリーの低いものなど、考えて食事するのも大切です。
②脂肪は利用しながら
↳脂肪はダイエットには向いていない、いい物ではないと思っている人が大半だと思います。
しかし！実はそんなことはなく、うまく利用することで体重減少などの効果が出るんです！
ここで注意するのはファーストフードなどを利用するのではなく、違う食材から不飽和脂肪酸をとりましょう。
例えば、さんま、サバ、いわし、さけなどの脂の乗った魚や植物油やナッツなどがそうです。
ただしこれらも摂りすぎると脂肪なので肥満の原因になるので気を付けましょう！
③ カロリー計算は臨機応変に
↳確かにカロリー計算をしていれば摂取カロリーと消費カロリーがわかるので、それを考えながら食事をすれば痩せることはできますが、とても大変ですし、逆にそれがストレスになってしまう場合があるので、もしカロリー計算するのであればほどほどにしましょう！
④ 乳製品をとる！
↳乳製品は太る！と思っている人もいると思いますが、実はこの乳製品の中に含まれている成分（カルシウム）には脂肪細胞を小さくしてくれる働きがあります。
それによりぽっこりお腹が改善されます。
無糖ヨーグルトは水切りヨーグルトにすることでお肉料理などに使えるのでおすすめです。
ただ、やはりあまり食べ過ぎるのはよくないので、量には気を付けましょう。
⑤ 人口甘味料はできるだけ取らない！
↳人工甘味料とはよく「０カロリー」と表記されている物に多く使用されています。
これは肥満になる可能性があるというデータがあるので、できるだけ避けましょう。
甘味が欲しいのであれば、自然の物（黒蜜など）にしましょう！
しかし、これも取りすぎは肥満の元なのでほどほどにしましょう。
以上、これだけです。
なんでも取りすぎはよくないのでほどほどにしましょう。
ぽっこりお腹解消のサプリメント
サプリメントにはたくさん種類があり、成分や効果もさまざま。
そして効く効かないも個人差があり、もちろん合う合わないもあるので、これ！と言って断定するのは難しいです。
もし試してみたいと思うならサンプルなどを上手く利用するといいですね。
それならば、もし自分に合わなかったとしても無駄にはなりません。
今はだいたいの商品にはサンプルがあることが多いのでうまく活用しましょう！
ただ、サプリメントはあくまでも痩せるためのサポート。
これをメインにして運動はまったくしないと言うのはだめです。
それだと健康的ではないので、運動などもきちんとやりましょう。
ぽっこりお腹はちょっとしたことに気を付けることでいくらでも改善できます。
日頃から少しずつ行うことでいい方向へ進んでいきます！
継続的に頑張りましょう！