ドローインやり方と呼吸 お腹痩せダイエット方法

ドローインやり方と呼吸 お腹痩せダイエット方法

今雑誌やテレビなどでよく聞くようになったドローインダイエットですが、

実際は何に効果があるの?

やり方はどうやるの?

本当にお腹痩せ効果はあるの?

などと思うと思います。

そこで今回は話題のドローインダイエットについて詳しく説明します!

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ドローインダイエットって何?

ドローインダイエットとは簡単に説明すれば、呼吸法を少し変えて、姿勢やお腹に気を付けて行うダイエットです。

これは激しい運動は必要ありませんし、お金もかかりません。

それに特別な場所はいらないので、どこでも出来る簡単でやりやすいダイエットです!

呼吸法とか姿勢とかお腹とか実際どうやるのかピンとこないですよね。

次はやり方や正しいドローインダイエットの呼吸法を紹介します。

 

ドローインダイエットのやり方と呼吸法

やり方はとても簡単です!

しっかりと姿勢とお腹と呼吸法を意識して行いましょう。

 

① 背筋をピンと伸ばして姿勢を正します。
↳頭に紐がついていて上に引っ張られているイメージで。

この時後ろに反りすぎないようにしましょう!

もちろん猫背もNGです!

② 息をゆっくり大きく吸い込みます。
↳お腹は膨らませないように気を付けましょう。

そうしたら、そのまま呼吸は止めずにキープしてください。

③ ゆっくりと吸い込んだ空気を吐き出します。
↳お腹をへこませるイメージで!

だいたい8秒ぐらいかけます。

 

基本的にはこれがドローインダイエットと呼ばれています。

立ちながらでも、椅子や床に座りながらでも、寝ながらでも出来るので、自分のやりやすい形を見つけて楽しくやりましょう!

ただし!お腹(おへそ下辺り)をちゃんとへこますことは忘れずに!

これを数分繰り返すことで簡単にお腹痩せが出来ちゃいます!

簡単にお腹痩せ 家でながらダイエット

 

健康効果はあるのか?

腰痛の改善

結果的に言えば健康効果はあります!

 

まずは、腰痛の改善です。

お腹の周りにある筋肉は天然のコルセットと言われています。

そのためお腹の筋肉を鍛えるドローインダイエットは続けることで腰痛が改善すると言われています。

しかし、注意しなければならないのがこのドローインダイエットを無理にやると、かえって腰を痛めてしまう可能性があるので気を付けましょう。

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そして、便秘の改善にもなります。

お腹を使うエクササイズのため、腸の動きが活性化され便通がよくなります。

 

ドローインダイエットの即効性は?

まず即効性と言うのは確かにいい響きに聞こえるかもしれませんが、あくまでもその場しのぎということを頭に入れておいてください。

しかし、その場しのぎであっても積み重ねていくことで、その場しのぎでなくなるんです!

 

ドローインダイエットで使われるお腹の筋肉は、みなさん聞いたことがあると思いますがインナーマッスルなんです。

そのインナーマッスルは、自分で意識していないと使わないことが多い筋肉なんです。

そのため、多くの人がドローインダイエットを始める前は、インナーマッスルは休んでいる状態です。

それがドローインダイエットを行うことで、インナーマッスルが目を覚まし、お腹が細くなります。

効果を実感した簡単おすすめのお腹痩せ方法

 

確かに即効性はありますが、やはり一時的なので継続的に行うことでインナーマッスルが鍛えられ細さをキープできます。

 

本当にウエストは細くなるの?

ウエストは細くなるのか

実際にドローインダイエットをやっている人のデータを見ると、大体の人が細くなっています。

始めた初日にいきなり-3cmと言うのは無理ですが、早い人だと10日ほどで-3cm細くなったという人もたくさんいました。

 

勿論、継続的にやらないと効果は出ません!

 

中にはロングブレスダイエットと何が違うの?

と言う方もいましたが、ロングブレスダイエットよりもドローインダイエットの方が、お腹をへこませた時の感覚やイメージがつきやすく、便秘改善などメリットが多いです。


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