簡単にお腹痩せ 家でながらダイエット

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日常生活の中では当たり前の動作も、うまく活用することで簡単にダイエットが出来ちゃうんです!

テレビを見ながら、座りながら、寝ながら、お風呂に入りながら、掃除しながらなどなど、こういった時に出来る「ながらダイエット」を紹介します。

何かをしながら簡単にシェイプアップ出来るならば、わざわざ時間を作らなくても大丈夫なので、気軽に出来ますし、どれも簡単に出来ます。

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日常生活やオフィスでも出来る!座りながらお腹痩せ!

座りながらお腹痩せ

普段の生活はもちろん、オフィスなどで働く人にもおすすめできるダイエットです。

 

やり方はとても簡単です!

① 姿勢よく椅子に座る。
↳この時椅子に深めに座りましょう。

② そのまま右足を前に伸ばす。
↳出来るだけまっすぐピンと伸ばします。

③ そのままつま先を上に向けて10秒キープ!

④ ゆっくりおろす。

これを左足もやりましょう。

 

たったこれだけなんです!

やることは凄く単純なんですが凄くお腹に効きます!

あまり無理をして何回もやると次の日お腹が筋肉痛になるので、最初はあまり無理をせず、慣れてきてから回数を増やしましょう!

背もたれのない椅子で行う際は十分に気を付けてください。

簡単お腹痩せ 楽ダイエット3選

 

掃除をしながらダイエットで部屋もスタイルも綺麗に!

掃除をしながらダイエット

みなさん部屋を掃除する時に掃除機やモップなどを使いますよね?

その時に出来るお腹痩せダイエットです!

 

これもやり方は凄く簡単なので誰でも行うことができます。

掃除機やモップをかける時にしっかりと背筋を伸ばします。

そして片足を後ろにまっすぐ上げて数秒停止します。

これを左右交互にやるだけです!

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みなさんも経験あると思いますが、掃除機やモップをかけている時って、必ず自分は止まってその周辺を集中的に掃除する時がありますよね!?

そういった時に、この運動は最適なんです!

 

足を後ろに上げることは、思っている以上に足やお腹に効くんです!

これだけで腹筋の代わりにもなりますよ。

 

テレビを見ながら楽しくダイエット!

テレビを見ながらダイエット

普段生活していてテレビを見ないという日は少なく、きっとほとんどの人が毎日見ていると思います。

これはそんなときにも出来る簡単なダイエットです!

 

寝転んで行うので座布団などなにか下に敷く物を用意してください。

① 体の右側を下にして寝る。
↳上体だけを起こして右ひじから手先までを床につけて安定させます。

② 左手を腰に当てて左足を前に出してクロスさせます。

③ ゆっくり息を吐きながら腰をそのまま左に持ち上げます。

④ 息を吸いながら元の位置に戻します。

これを5回ほど繰り返します。

 

反対側も同じくやりましょう。

左右交互にやるといいです。

寝ながら簡単お腹痩せエクササイズ
 

この運動は腹筋を使うので、継続的に続けることでお腹がくびれます!

テレビを見るときはこの運動をする!と決めていれば毎日やることになるので、自然と続けられます!


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