ロングブレスダイエット芸能人のお腹痩せ効果が凄い

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よくテレビで紹介された「ロングブレスダイエット」ですが、きちんとしたやり方や効果などを知っていますか?

ただ息を吐いているだけではなく、きちんと意識して行うことで結果がでます。

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ロングブレスダイエットとは?

ロングブレスダイエットとは俳優の美木良介さんが開発したもので、普段行っている呼吸をちょっと変えて尚且つ意識して行うことで、腹筋やインナーマッスルを鍛えお腹痩せすると言ったエクササイズです。

更にこのロングブレスダイエットには、腰痛改善の効果もあるため多くの方から支持されています。

 

なぜ、お腹痩せだけでなく腰痛改善にも効果があるのかと言うと、このエクササイズは実は腰痛の原因となる筋肉も一緒に鍛えることができるため改善するのです。

そのため、お腹痩せだけでなく、腰痛に悩んでいる方にもおすすめできるエクササイズです。

 

ロングブレスダイエットのお腹痩せ効果

ロングブレスダイエットのお腹痩せ効果

お腹痩せ効果はあります!

もちろんエクササイズを行う時間や頻度も関係しますし、個人差があるため、1週間で10cmマイナスになる人もいれば、1週間ではほぼ変わらないと言う人もいます。

 

しかしきちんと継続して行うことで結果がでることは間違いありません!

 

中には3か月続けてきちんとエクササイズをしたことで、トータル35kg痩せたという方もいますから、やはり継続することが大切ですね。

もちろん、その反対でうまく効果が出ずに諦めてしまう人がいるのも事実です。

しかし失敗してしまう方の多くに共通しているのは、そもそもこのロングブレスダイエットの基本である呼吸法を間違って行っていました。

きちんと基本となっている呼吸法を行うことでお腹痩せに効果があります。

簡単にお腹痩せする腹式呼吸のやり方 カラオケも効果あり

 

ちなみに!

ロングブレスは深呼吸とは違うため、普段行う深呼吸ではロングブレスダイエットにはならないので注意してください!

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ロングブレスダイエットの効果と結果

実際にロングブレスダイエットを行った芸能人の効果とその結果を紹介します。

・モノマネ芸人の山本高弘さん
体重 76.3kg→68kg
ウエスト 96.3cm→80.5cm

・お笑い芸人の響の長友さん
体重 125.6kg→111.8kg
ウエスト 134.3cm→117.5cm

・フィギアスケーター
体重 52.2kg→49.4kg
ウエスト 67.3cm→60.5cm

 

3名ともそれぞれ個人差がありますが、ウエストも細くなっていますし体重も落ちています。

ドローインやり方と呼吸 お腹痩せダイエット方法

 

もちろんロングブレスダイエットのみで食事制限などはしていません。

基本的な姿勢と呼吸をするだけのエクササイズなので誰でも気軽に出来ます。

 

その基本的な姿勢と言うのは、

① まっすぐ立つ
② 片方の足を後ろに引いて、その後ろに引いた足に重心をかけます
③ お尻に力をいれる

と言うのがロングブレスの基本的な姿勢です。

 

次に呼吸法ですが、

① 上記で紹介した姿勢で立つ
② 3秒で息を吸う(手を上に伸ばしながら)
③ 挙げた腕を下ろしながら息を吐く(7秒で吸った息を全て吐き切る)

これを6回(1セット)行います。

 

深呼吸にならないように注意しないといけません。

吸うときは別として、息を吐くときに軽く吐くのではなく、勢いよく吐き切ることがポイントです。

更にこれをちょっと変えることで、より効果的になるのがもう一つの呼吸法です。

やり方は難しくなく、とても簡単です。

 

上記で紹介した呼吸を行う際にお腹をへこませて行うことです。

息を吸うときも吐くときもへこませたままです。

これを同じように6回(1セット)行います。

これをこなすことでお腹痩せになります。


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